一日三餐也可以（一日三餐真的好吗）

一日三餐应该怎样安排？人们常说早吃好，午吃饱，晚吃少。这一养生经验是有道理的，早餐不但要注意数量，而且还要讲究质量，主食一般吃含淀粉的食物，如馒头，豆包，玉米。

面馒头的，还要适当的增加一些含蛋白质丰富的食物，如牛奶，豆浆，鸡蛋等，使体内的血糖迅速升高到正常或超过正常的标准，从而使人精神振奋。能精力充沛地工作学习

一日三餐管吃什么吃饱就行是不对的。要想身体健康必须要安排好一日三餐。要做到早吃好，午吃饱，晚吃少。具体要做到早吃好，早餐必须要做到营养丰富，有碳水化合物也就是粮食制品，还要有足够的蛋白质。午吃饱也是应该营养全面。晚吃少，也就是说晚餐不能吃的太多太晚，否则会影响睡眠对健康不利。

一曰三餐管什么吃饱就行，这得根据那个年代出生来说了，象我们六十年代出生的人很简单，只有有饭吃饱就行了，六十年代出生的人，经历了艰苦的年代，那时连饭都没得吃，我小时侯只想自己生病，因为生病了母亲就会从红薯堆里掏点白米放在锅子的边上，那时只想能够吃上一顿白米饭就好了！

一日三餐应该早晨吃好，中午吃饱，晚上吃少。

俗话说：人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌。三餐对于我们来说很重要，一日三餐，三餐一日，一天分为早中晚，在饮食上，就是早餐、午餐、晚餐。

但每个人有每个人的饮食习惯，生活习惯，以及工作、生活的各种影响，导致我们并不能每一顿饭都吃的营养而丰盛，那么在你看来，一日三餐，你最在乎哪一餐呢？

对我自己来说，我的理想型一日三餐是：

早饭要吃皇帝饭，吃饱吃好有营养。一日之计在于晨嘛，食物经过了一整晚的消化，胃肠道已经完全空了，这个时候吃早餐更容易吸收，消化，保证你一天的精神状态，更好地工作。

午饭要吃大臣饭，吃饱有力气干活；这一餐一定要吃饱，它可以为下午的工作提供充足的能量，让自己更有精力，看起来活力满满。不吃午餐容易出现注意力不集中，贫血等现象。

晚餐要吃乞丐饭，少吃或不吃，肠胃无负担。晚餐一定要以清淡为主，少油少盐，可以适当搭配蔬菜水果，补充维生素和水分。

这样才是合理的饮食搭配，也是营养学专家推荐一种膳食结构。

然而现实生活却是：

对于大部分人来说，早餐要赶公交或地铁，没有时间吃，更没时间做，即使有时间，也嫌麻烦懒得做，一般都是路边摊对付吃点。所以我们的早餐，基本都是在匆匆忙忙中，就被打发掉，甚至会被忽略。

中午也很重要，对于上班族来说，单位饭堂菜品和味道总是差强人意，可供选择的口味和菜式都被限制；外卖的卫生条件堪忧，营养和口味也会大打折扣，而且外卖也不便宜。总之，午饭已沦落到变成为了果腹的目的而吃饭。

而晚餐就比较丰盛啦，结束一天的工作和生活，回到家，孩子在玩耍，厨房有饭香，一天的疲惫都烟消云散啦。晚上成了家庭聚会的时间，我们会做一桌子好吃的，一家人其乐融融的共进晚餐，简单而美好。

但这反而和科学合理的饮食搭配，背道而驰。

虽然一日三餐都挺重要的，但如果非让我选择一个，我会选择午餐。因为午餐，在一日三餐中有着承上启下的作用，如果早上吃的不好，中午补回来，下午依旧能量满满；如果晚餐吃得少或没吃，但中午吃的丰盛，也不至于饿得头晕眼花，低血糖。

因此，午餐我总是会选择多吃一些，工作日一定要吃饱，让自己活力满满。周末就自己做，注重搭配，肉类，蔬菜，水果，都要有，这样不仅自身的营养保证了，而且并不会给肠胃造成负担，反而更加的有助于肠胃蠕动，让自己更加的姿态轻盈！

总之，认真对待一日三餐是一种生活态度，但一日三餐，是因人因时而定的，只要家庭幸福美满开心怎样做都可以，也没有必要必须什么时候能吃，什么时候不能吃，对于拥有美好生活向往的人们，你们是如何安排自己的一日三餐的呢？俗话说：人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌。三餐对于我们来说很重要，一日三餐，三餐一日，一天分为早中晚，在饮食上，就是早餐、午餐、晚餐。

但每个人有每个人的饮食习惯，生活习惯，以及工作、生活的各种影响，导致我们并不能每一顿饭都吃的营养而丰盛，那么在你看来，一日三餐，你最在乎哪一餐呢？

对我自己来说，我的理想型一日三餐是：

早饭要吃皇帝饭，吃饱吃好有营养。一日之计在于晨嘛，食物经过了一整晚的消化，胃肠道已经完全空了，这个时候吃早餐更容易吸收，消化，保证你一天的精神状态，更好地工作。

午饭要吃大臣饭，吃饱有力气干活；这一餐一定要吃饱，它可以为下午的工作提供充足的能量，让自己更有精力，看起来活力满满。不吃午餐容易出现注意力不集中，贫血等现象。

晚餐要吃乞丐饭，少吃或不吃，肠胃无负担。晚餐一定要以清淡为主，少油少盐，可以适当搭配蔬菜水果，补充维生素和水分。

这样才是合理的饮食搭配，也是营养学专家推荐一种膳食结构。

然而现实生活却是：

对于大部分人来说，早餐要赶公交或地铁，没有时间吃，更没时间做，即使有时间，也嫌麻烦懒得做，一般都是路边摊对付吃点。所以我们的早餐，基本都是在匆匆忙忙中，就被打发掉，甚至会被忽略。

中午也很重要，对于上班族来说，单位饭堂菜品和味道总是差强人意，可供选择的口味和菜式都被限制；外卖的卫生条件堪忧，营养和口味也会大打折扣，而且外卖也不便宜。总之，午饭已沦落到变成为了果腹的目的而吃饭。

而晚餐就比较丰盛啦，结束一天的工作和生活，回到家，孩子在玩耍，厨房有饭香，一天的疲惫都烟消云散啦。晚上成了家庭聚会的时间，我们会做一桌子好吃的，一家人其乐融融的共进晚餐，简单而美好。

但这反而和科学合理的饮食搭配，背道而驰。

虽然一日三餐都挺重要的，但如果非让我选择一个，我会选择午餐。因为午餐，在一日三餐中有着承上启下的作用，如果早上吃的不好，中午补回来，下午依旧能量满满；如果晚餐吃得少或没吃，但中午吃的丰盛，也不至于饿得头晕眼花，低血糖。

因此，午餐我总是会选择多吃一些，工作日一定要吃饱，让自己活力满满。周末就自己做，注重搭配，肉类，蔬菜，水果，都要有，这样不仅自身的营养保证了，而且并不会给肠胃造成负担，反而更加的有助于肠胃蠕动，让自己更加的姿态轻盈！

总之，认真对待一日三餐是一种生活态度，但一日三餐，是因人因时而定的，只要家庭幸福美满开心怎样做都可以，也没有必要必须什么时候能吃，什么时候不能吃，对于拥有美好生活向往的人们，你们是如何安排自己的一日三餐的呢？

代表按时上下班，工作有规律的生活。一日三餐，是上班族的吃饭规律。早上吃完饭去工作（包括打工族），一上午体力消耗的差不多了，也饿了，需要补充营养，就该吃中午饭了。

稍作休息，又该紧张的下午工作了，等到晚上下班时，无论是体力还是精力都需要补充了，就该吃晚饭了。

一曰三餐是人类长期摸索沿习下来的一种生活习性和习俗，俗话说人铁，饭是钢一顿不吃饿得根据人体的结构正常情况下大约四个小时六个小时人们吃到体内的食就基本上消化完排空了，所以人们才有饥饿感，这时就需要进食，进食后才能给人体提供足够的生存能量。

一日三餐其实是一种生理的需求。你不吃会觉得饿，几天不吃呢会觉得迷糊晕，因为你缺少了相应的能量供应。一日三餐是为了维持身体的能量，维持身体正常运转，保证运动和生活所需。维持身体机能保持不变。记得吃饱了后又多运动，锻炼身体，保家卫国。

我们活着，就是为了一日三餐，古人云：“民以食为天，食以粮为主”，一日三餐代表着人们最普遍的生活，为了这一日三餐，人们的生活始终处于紧张的节奏之中，无论是年轻人，还是年龄大了的人都为这一日三餐奔波着、奋斗着、坚持着、牺牲着自己的往后余生。所谓的努力都是为了一日三餐更加丰盛、更加美味。

一日三餐代表一个人的生活状态，健康状态。

平时的饭菜里，代表红色的食物吃的比较多，比如西红柿。代表绿色的食物吃的也不少，比如白菜、生菜、芹菜等。代表黄色的食物，比如玉米、南瓜、红薯，这部分孩子们很喜欢吃，偏甜，我却不太喜欢。我只喜欢吃金黄的炒鸡蛋。代表白色的食物比如白萝卜，我们家吃的不够多，比如冬瓜，我们一般喝冬瓜汤或者涮锅时才吃，频率不够高。代表黑色的食物也吃得较少，比如说木耳、黑豆等，五种颜色的食物，白色和黑色的食物出现比例要低于红、绿、黄三种。看来以后要加强啦！

从消化酶活动规律来看：一日三餐一般是在早晨、中午和晚上，实践证明，在这三个时间里，人体内的消化酶特别活跃，有利于进食。对我自己来说，我的理想型一曰三餐是：早饭要吃皇帝饭，吃饱吃好有营养。中午饭要吃的好，晩饭要吃的少一点，这样才利于健康。